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Almond Oil Benefits: बादाम का तेल है सेहत के गुणों का भंडार, फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान*
*आपने सुना होगा कि बादाम का तेल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें इतने पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए बादाम के तेल का इस्तेमाल काफी समय से हमारे घरों में होता आया है और हमारी नानी-दादी भी इसका इस्तेमाल करती थीं। आइए जानते हैं बादाम के तेल से मिलने वाले फायदे।*
*Almond Oil Benefits: बादाम का तेल है सेहत के गुणों का भंडार, फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान*
💎 *बादाम का तेल माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है।*
💎 *बादाम के तेल में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।*
💎 *यह दिल, दिमाग और इम्युनिटी के लिए भी फायदेमंद होता है*
*बादाम का तेल माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, मैग्नीशियम और बायोटीन पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। साथ ही, इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी हिपाटोटॉक्सिक गुण भी पाए जाते हैं।*
1. *ह्रदय स्वास्थ्य HIGH COLESTROL*
बादाम तेल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट (Monounsaturated fats) एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है, जिससे ह्रदय रोग के जोखिम से बचा जा सकता है (2)। साथ ही बादाम तेल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड रक्तचाप को कम कर ह्रदय स्वास्थ्य के लिए कारगर साबित हो सकता है ।
2. *डायबिटीज*
*बादाम का तेल ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है।* एक वैज्ञानिक अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने नाश्ते में बादाम के तेल को शामिल किया था, उनके ब्लड में शुगर की मात्रा अन्य लोगों के मुकाबले काफी कम पाई गई। वहीं, बादाम की तुलना में बादाम तेल का सीधा सेवन डायबिटीज के लिए ज्यादा लाभकारी पाया गया है।
3. *वजन कम* *Weight Loss* करने में सहायक
बादाम के तेल के फायदे में वजन कम करना भी शामिल है। दरअसल, बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट वजन घटाने में मदद कर सकता है (5)। बादाम के तेल में बादाम की तरह फाइबर नहीं होता। ऐसे में वजन कम करने के लिए बादाम तेल का उपयोग संतुलित मात्रा में करें (6)।
4. आंखों के लिए फायदेमंद
बादाम तेल आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। बादाम के तेल में मिलने वाला विटामिन-ई आंखों को स्वस्थ बनाने का काम करता है। दरअसल, बादाम के तेल में अल्फा टोकोफेरॉल (alpha-tocopherol) नामक विटामिन-ई मौजूद होता है, जो बूढ़ी होती आंखों की सेहत का ख्याल रखने के साथ ही आंखों की रोशनी को भी बढ़ा सकता है (7), (8)। *आंखों की सेहत* के लिए बादाम के तेल का सेवन भी किया जा सकता है। बादाम तेल से आंखों के आस-पास मसाज करना भी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, बादाम तेल का उपयोग कई आई-ड्रॉप में भी किया जाता है (9)
5. *पाचन स्वास्थ्य*
बादाम का तेल पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने में भी उपयोगी माना जाता है। दरअसल, बादाम तेल का सेवन आंत से संबंधित क्रिया को बेहतर करने में सहायक है। यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम यानी आंत से जुड़ी समस्या (कब्ज, डायरिया, पेट दर्द आदि) को दूर करता है (1)। ऐसे में कहा जा सकता है कि बादाम तेल पाचन स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करता है।
बादाम के तेल का इस्तेमाल बतौर इंजेक्शन भी होता है। बादाम के तेल के इंजेक्शन से बच्चों को होने वाले रेक्टल प्रोलैप्स (10) का इलाज किया जाता है। रेक्टल प्रोलैप्स बच्चों में पाई जाने वाली एक दुर्लभ स्थिति है, जिसमें बड़ी आंत का एक हिस्सा मल द्वार (एनस) के बाहर खिसक जाता है। यह पाचन तंत्र से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसका स्पष्ट कारण अब तक पता नहीं चल पाया है। यह समस्या कब्ज व डायरिया की वजह से हो सकती है ।
6. *कब्ज*
*बादाम का तेल इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome)* के लक्षणों जैसे पेट में दर्द, कब्ज व मल से संबंधी अन्य परेशानी को दूर करने में सहायक साबित हो सकता है (1)। आप सोने से पहले एक गिलास हल्के गर्म दूध में 6 से 10 ml बादाम तेल मिलाकर पी सकते हैं, जिससे मल त्याग में होने वाली परेशानी से राहत मिल सकती है।
7. *कान का संक्रमण*
बादाम के तेल के फायदे में कान का मैल (Earwax) हटाना भी शामिल है। दरअसल, कान में सहने योग्य गर्म बादाम का तेल डालने से कान का मैल नरम हो जाता है, जिससे इसे निकालना आसान हो जाता है (13)। एक अध्ययन के मुताबिक, ईयर वैक्स हटाने वाले सेरमेनोलिटिक (ceruminolytic) की तरह बादाम का तेल कान के लिए ऑटो टॉक्सिसिटी यानी जहरीलेपन का कारण नहीं है। इस प्रकार कहा जा सकता है कि अगर आप कान के मैल को बादाम तेल की सहायता से निकालें, तो आप कान को संक्रमण से बचा सकते हैं। वहीं, बादाम के तेल से कान के सुनने की क्षमता बढ़ती है
8. *अरोमाथेरेपी*
अरोमाथेरेपी के लिए बादाम तेल का इस्तेमाल आपको सुखद अनुभूति दे सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, दिन में दो बार बादाम तेल का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार और थकान से निजात पाया जा सकता है। इसके अलावा, राइनो कंजक्टिवाइटिस (बहती नाक, छींक, लाल आंखें) से भी आराम पाया जा सकता है (15)।
9. *नवजात को होने वाले क्रैडल कैप में सहायक*
नवजात के सिर पर जमने वाली परत को क्रैडल कैप (Cradle Cap) कहा जाता है (16)। शिशु को इससे आराम दिलाने के लिए बादाम तेल उपयोगी हो सकता है। दरअसल, बादाम तेल में शुष्क त्वचा को ठीक करने के गुण मौजूद होते हैं (1)। इसलिए, माना जाता है कि क्रैडल कैप की परेशानी को कम करने में भी बादाम तेल मदद कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान रहे कि बादाम तेल से क्रैडल कैप में होने वाली परतदार त्वचा मुलायम हो सकती है। बादाम तेल को क्रैडल कैप का इलाज समझने की भूल न करें। क्रैडल कैप की समस्या बच्चे को एक निश्चित उम्र तक होती है। एक उम्र के बाद यह अपने आप ही ठीक हो जाती है।
10. *दमकती त्वचा*
*बादाम के तेल में त्वचा को निखारने* और उसको जीवंत करने की क्षमता होती है। इसमें मौजूद इमोलिएंट (emollient) और स्केलेरोसेंट (sclerosant) गुण चेहरे की रंगत में निखार लाते हैं। इसलिए, दमकती त्वचा के लिए बादाम का तेल चेहरे पर लगा सकते हैं। इसके अलावा, बादाम का तेल चोट और त्वचा पर अन्य निशानों को कम करने में भी सहायक हो सकता है। *रोजाना रात को नाभि मसाज करें।*
11. *काले घेरे*
*आंखों के नीचे पड़ने वाले काले घेरे को कम* करने में भी बादाम तेल को सहायक माना जाता है। एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन-ई आंखों के नीचे पड़े काले घेरे को दूर करने में लाभदायक है । बता दें कि बादाम स्किन लाइटनिंग गुण और विटामिन-ई से भरपूर होता है। बादाम तेल की दो-तीन बूंदें आंखों के नीचे लगाकर हल्की मसाज करने से *काले घेरों से छुटकारा* मिल सकता है।
12. *सोरायसिस और एक्जिमा में सहायक*
त्वचा के लिए बादाम तेल का इस्तेमाल लंबे समय से किया जा रहा है। प्राचीन चीनी और भारतीय आयुर्वेद उपचार में इसका इस्तेमाल सोरायसिस (Psoriasis) और एक्जिमा (Eczema) जैसी त्वचा संबंधी गंभीर समस्याओं के लिए किया जाता रहा है । बता दें कि सोरायसिस एक त्वचा रोग है, जिसमें त्वचा लाल और पपड़ीदार हो जाती है। इस दौरान त्वचा में दर्द, सूजन भी हो सकती है (19)। वहीं, एक्जिमा त्वचा पर पड़ने वाले चकत्तों और लाल धब्बों को कहा जाता है ।
13. *बालों का स्वास्थ्य*
बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप बादाम तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। बादाम का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है। आप बादाम तेल को बालों की जड़ों में लगाकर मालिश कर सकते हैं, जिससे बालों में चमक आती है। बालों के लिए बादाम का तेल लाइट होता है। इसके इस्तेमाल करने से स्कैल्प के छिद्र बंद नहीं होते, जिसकी वजह से बालों के विकास में कोई रुकावट नहीं आती ।
