: कैल्शियम के लिए कौन-कौन सी चीजे खाना चाहिए
Admin
Tue, Dec 26, 2023
*कैल्शियम के लिए कौन-कौन सी चीजें खाना चाहिए*
शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है। इससे मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और ऐंठन, चलते समय जांघों और बांहों में दर्द होना, हाथ और बांहों में सुन्नपन या झनझनाहट, थकान, अनिद्रा और सूखी त्वचा, सोसायसिस, रुखे बाल, दांतों की कमजोरी आदि कई प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं। एक उम्र के बाद कैल्शियम की कमी होने लगती है। इसकी पूर्ति के लिए आओ जानते हैं कि कौनसे फल या फूड खा सकते हैं।
किन चीजों में मिलता है कैल्शियम?
दूध, पनीर, दही, राजमा, गरी गोला, गुड़, सोयाबीन, चावल, मोटे आटे की रोटी, टमाटर, भिंडी, ब्रोकोली, दालें, पालक, काली आंखों वाले मटर और हरी मटर सहित हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम मिलता है। इसके अलावा दलिया, लौंग, काली मिर्च, आम, जायफल, रागी, बाजरा, आंवला, मूंगफली, सिंघाड़ा, सूर्यमुखी के बीज, बादाम, अंजीर, नट, तिल, सूखे बीन्स, बीज, संतरे का रस, सीप, शंख, फलियां आदि में मिलता है कैल्शियम।
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