स्वस्थ नींद = स्वस्थ जीवन! 🌱 : रात के 10 श्रेष्ठ आयुर्वेदिक आहार – नींद और पाचन के लिए जरूरी
Ashwani Kumar Sinha
Sun, Jul 20, 2025
रात के 10 श्रेष्ठ आयुर्वेदिक आहार – नींद और पाचन के लिए जरूरी
आयुर्वेद कहता है – "रात्री भोजनं लघु भूयात्" यानी रात का भोजन हल्का, सुपाच्य और शरीर को शांत करने वाला होना चाहिए। नींद, पाचन और अगले दिन की ऊर्जा को संतुलित रखने के लिए आयुर्वेदिक विशेषज्ञ इन 10 आहारों को श्रेष्ठ मानते हैं:
मूंग की दाल (त्रिदोष नाशक, हल्की)
सादी खिचड़ी (अपच और अनिद्रा में उपयोगी)
गुनगुना दूध (केसर/जायफल के साथ गहरी नींद के लिए)
पका हुआ केला (ऊर्जा और पाचन के लिए)
नारियल पानी या कच्चा नारियल (ठंडक और हाइड्रेशन)
उबली शकरकंद (फाइबर और वात दोष संतुलन)
लौकी की सब्जी (पाचन और नींद में सहायक)
रागी का दलिया (कब्ज और अनिद्रा से राहत)
लहसुन तड़का वाली दाल (गैस और अपच में लाभकारी)
त्रिफला (सोने से पहले, पेट और लीवर की सफाई)
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आयुर्वेद टिप्स:
खाना सूर्यास्त के 2 घंटे में खाएँ।
तैलीय, ठंडी और भारी चीज़ें न लें।
खाने के बाद 30 मिनट टहलें।
स्वस्थ नींद = स्वस्थ जीवन! 🌱
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