*कैल्शियम के लिए कौन-कौन सी चीजें खाना चाहिए* शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है। इससे मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और ऐंठन, चलते समय जांघों और बांहों में दर्द होना, हाथ और बांहों में सुन्नपन या झनझनाहट, थकान, अनिद्रा और सूखी त्वचा, सोसायसिस, रुखे बाल, दांतों की कमजोरी आदि कई प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं। एक उम्र के बाद कैल्शियम की कमी होने लगती है। इसकी पूर्ति के लिए आओ जानते हैं कि कौनसे फल या फूड खा सकते हैं।किन चीजों में मिलता है कैल्शियम? दूध, पनीर, दही, राजमा, गरी गोला, गुड़, सोयाबीन, चावल, मोटे आटे की रोटी, टमाटर, भिंडी, ब्रोकोली, दालें, पालक, काली आंखों वाले मटर और हरी मटर सहित हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम मिलता है। इसके अलावा दलिया, लौंग, काली मिर्च, आम, जायफल, रागी, बाजरा, आंवला, मूंगफली, सिंघाड़ा, सूर्यमुखी के बीज, बादाम, अंजीर, नट, तिल, सूखे बीन्स, बीज, संतरे का रस, सीप, शंख, फलियां आदि में मिलता है कैल्शियम। 🌹🙏🌹(सन्देह होने पर अन्य स्रोत से सत्यापन जरूर कर लें)

नहाते समय सबसे पहले पैरों पर पानी डालें । सही तरीके से नहीं नहाने से जान भी जा सकती है। इससे लकवा मारने, दिमाग की नस फटने, हार्ट अटैक जैसे मामले देखने को मिल रहे हैं। आजकल डॉक्टरों की मांने तो अचानक सिर पर पानी डालने की वजह से सिर की नलिकाएं सिकुड़ने से या रक्त के थक्के जमने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पता, अंत में लकवा या ब्रेन हेमरेज जैसी समस्या खड़ी हो जाती है। रिसर्च में पाया कि जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है और वह बीपी, शुगर के मरीज हैं तो ऐसे लोगों को खतरा ज्यादा है। ठंड के मौसम में इस प्रकार  के मरीज अस्पतालों में आ रहे हैं जो शरीर के बदले सिर पर अचानक पानी डालते हैं। आजकल लोग बाथरूम में जाकर शावर खोलकर उसके नीचे सीधे खड़े हो जाते हैं यह तरीका गलत है। नहाते समय सबसे पहले पैरों को भिगोना चाहिए, इसके बाद एक-एक अंगो को भिगोते हुए सिर को सबसे अंत में भिगोए .  ठंड में यह सावधानी विशेष तौर पर बरतनी चाहिए । नहाने का सही तरीका पता नहीं होने से ठंड में स्नान करते समय ही ब्रेन हेमरेज व लकवा की आशंका ज्यादा रहती है।

*सूजी के फायदे* 1. सूजी या रवा में फाइबर के साथ विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अलावा अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो सेहत से जुड़े कई फायदे देते हैं। 2. सूजी हल्की होने के कारण आसानी से पच जाता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा नहीं करता। पेट भी आसानी से साफ होता है। 3. सूजी में वसा नहीं होता, जिससे आपका वजन बढ़ने का सवाल ही नहीं उठता, बल्कि यह वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है। 4. सूजी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जो शरीर में शर्करा की मात्रा नहीं बढ़ाता और डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। 5. यह एक हल्का आहार है, जो आपके शरीर की ऊर्जा को नहीं चुराता, बल्कि इसे खाने के बाद आप भारीपन महसूस करने के बजाए हल्का ही महसूस करते हैं। 6. सूजी का हलवा, इडली, उत्तपम, ढोकला, उपमा आदि को हेल्दी ब्रेकफास्ट के तौर पर उपयोग में लाया जाता है, जो कि खाने में बहुत लाइट होने के कारण सेहत को फायदा पहुंचाता है। 7. इसके अलावा सूजी के सेवन से जहां शरीर में एनर्जी बनी रहती है, वहीं यह हार्ट के लिए लाभदायी है तथा एनीमिया रोग में भी फायदेमंद है। अत: सूजी को हल्का और पौष्ट‍िक भोजन के रूप में अपने खाने में शामिल किया जा सकता है।*"(जानकारी में संदेह लगे तो नेचुरल इंस्टीट्यूट आफ नेचरोपैथी या अन्य स्रोत के साथ सत्यापन व जांच जरुर करें)