* खून की कमी और हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अपनाये ये प्राकृतिक उपाय* मानव शरीर में खून की कमी अनेको रोगों को जन्म देती है आइए जानते है वो कौनसे प्राकृतिक उपाय है जो खून में और हीमोग्लोबिन में वृद्धि करते है। * अमरूद -* अमरूद जितना ज्यादा पका हुआ होगा, उतना ही पौष्टिक होगा। पके अमरूद को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती। इसलिए महिलाओं के लिए यह और भी लाभदायक हो जाता है। * आम-* आम खाने से हमारे शरीर में रक्ति अधिक मात्रा में बनता है, एनीमिया में यह लाभकारी होता है। * सेब-* सेब एनीमिया जैसी बीमारी में लाभकारी होता है। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है। * अंगूर-* अंगूर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है, और हीमोग्लोबिन की कमी संबंधी बीमारियों को ठीक करने में सहायक होता है। *चुकन्दर-* चुकन्दर से प्राप्त उच्च गुणवत्ता का लोह तत्व रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण व लाल रक्तकणों की सक्रियता के लिए बेहद प्रभावशाली है। खून की कमी यानी एनीमिया की शिकार महिलाओं के लिए चुकंदर रामबाण के समान है। चुकन्दर के अलावा चुकन्दर की हरी पत्तियों का सेवन भी बेहद लाभदायी है। इन पत्तियों में तीन गुना लौह तत्व अधिक होता है। *तुलसी-* तुलसी रक्त की कमी को कम करने के लिए रामबाण है। तुलसी के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। *सब्जियां-* शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व ज्यादा मात्रा में पाये जाते है। *तिल-* तिल हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। तिल खाने से रक्ताअल्पता की बीमारी ठीक होती है। *स्वास्थ्य नोट , जानकारी में किसी प्रकार की संशय लगने पर आप उपयोग से पूर्व अन्य स्रोतों से सत्यापन जरूर करें।

* हार्ट अटैक से पहले शरीर में दिखाई देते हैं ये 3 बड़े बदलाव, नजरअंदाज करने से जा सकती है जान* तीन संकेत, जो बताते हैं हार्ट अटैक के शुरुआती संकेत *1 .जरूरत से ज्यादा पसीना आने लगे * अगर आप नियमित रूप से वॉक पर जाते हैं तो आपको इस संकेत का पता लगाने में बहुत आसानी हो सकती है। जी हां, अगर आप नियमित रूप से पैदल चलते हैं और आपको पहले से अधिक पसीनाआने लगे तो समझ लीजिए की कहीं न कहीं आपकी परेशानी बढ़ने वाली है। नियमित रूप से किए जाने वाले काम में भी अगर आपको जरूरत से ज्यादा पसीना आने लगे तो आपकी परेशानी बढ़ चुकी है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ा हुआ होता है। *2 .सांस लेने में तकलीफ* अगर आपको ये महसूस हो रहा है कि बीते कुछ दिनों से आपको अपने रोजमर्रा के काम करने के दौरान भी सांस लेने में परेशानी हो रही है या फिर सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपका दिल कमजोर होना शुरू हो गया है। कमजोर दिल का ये एक आम संकेत है कि आपको सांस लेने में दिक्कत हो रही है। इस संकेत को नजरअंदाज न कीजिए क्योंकि ये आपके दिल से जुड़ा हुआ है। *3. इन हिस्सों में दर्द* अगर आपको लग रहा है कि बीते कुछ दिनों से आपकी छाती और बाएं कंधे में दर्द हो रहा है और वो दर्द धीरे-धीरे आपके हाथों की तरफ जाने लगा है तो आपको थोड़ा चिंतित होने की जरूरत है। जी हैं, ये स्थिति कहीं न कहीं हार्ट अटैक से जुड़ी हुई है। इन अंगों में दर्द आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है और आपके लिए अपने रोजमर्रा के काम को करने में मुश्किल हो सकता है।

*🌹 स्वास्थ्य * एसिडिटी, बदहजमी, गैस, अपच की शिकायत को कैसे करें हमेशा के लिए दूर?* * एसिडिटी के कारण क्या हैं* 1.मसालेदार चटपटा खाना खाना 2.स्मोकिंग, शराब और दूसरे नशे करना 3.लम्बे समय तक ख़ाली पेट रखना 4.रात का भोजन सही समय पर नही करना 5.ख़ाली पेट चाय का सेवन करना 6.शरीर में गर्मी बढ़ जाना * एसिडिटी के लक्षण* 1.पेट में जलन महसूस होना 2.कड़वी और खट्टी डकारें आना 3.पेट में गैस बनना 4.खाने के बाद पेट में दर्द 5.कब्ज़ की शिक़ायत होना 6.उल्टी आना या फिर बार-बार उबाक आना * एसिडिटी दूर करने का घरेलू इलाज* 1.एसिडिटी दूर करने के लिए सुबह शाम एक गिलास पानी के साथ आँवले का चूर्ण खायें। इसके बाद आधे घंटे तक कुछ और नहीं खाना है। अगर चूर्ण नहीं है तो इसकी जगह आप आँवले का जूस भी पी सकते हैं। 2.अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में उबाल लें। फिर इस पानी को छानकर गुनगुना पियें। अदरक की चाय भी एसिडिटी से छुटकारा देती है। 3.हर दिन एलोवेरा जूस पीने वाले लोगों को पेट में एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। 4.1-1 चम्मच जीरा, सौंफ, अजवाइन और सावा के बीज पानी में उबालें। इसे छानकर पानी को दिन में 2-3 बार पिएं। इस प्रयोग से पेट की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। 5.यष्टि मधु और दालचीनी चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर गोलियाँ बनायें। फिर इन्हें आवश्यकतानुसार चूसें। 6.एक गिलास दूध लीजिये, उसमे चुटकी भर अश्वगंधा मिलाकर पीने से एसिडिटी समाप्त होती है। *स्वास्थ्य नोट, जानकारी में किसी प्रकार की संशय लगने पर आप उपयोग से पूर्व अन्य स्रोतों से सत्यापन जरूर करें।